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冬天宝宝应该怎么晒太阳

2019-12-11 21:08家庭教育 人已围观

简介1、宝宝冬天怎么晒太阳 首先,时间要适当。可以先开窗,让宝宝有一个适应过程,然后再到户外。时间最好以上午910时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4...

1、宝宝冬天怎么晒太阳

 

首先,时间要适当。可以先开窗,让宝宝有一个适应过程,然后再到户外。时间最好以上午9—10时为宜,此时红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4—5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质。带顶有帽檐的小帽子。

 

很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。

所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。

 

2、晒太阳也要注意方法

 

不要隔着窗户。很多人喜欢坐在阳台里,隔着窗户晒太阳,但是这样会使紫外线受到削弱,从而使人体合成的维生素D减少,跟去户外晒太阳相比,效果大打折扣。

多晒“关键部位”。晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部,对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。

头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多,多晒晒这些部位可使人更加健康。

 

3、晒太阳的几大好处

 

 

降低抑郁症发生率。研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。增强人体免疫力。晒太阳有补阳气,补正气的功效。

 

中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。预防近视,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

冬天宝宝晒太阳的注意事项

 

为眼睛防晒。

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜,或每次15~30分钟,每天数次。

此外,给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的,能保护视网膜。暴露皮肤别“防晒”。有的妈妈怕宝宝感冒,给孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。

 

最好不要给宝宝洗澡。

因为洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗去,降低了其促进钙吸收的作用。

 

穿上红色衣服。

晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。

 

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